لا يوجد طريقة سحرية تقلل بها التوتر قبل المقابلة الشخصية
لكن هناك أشياء كثيرة تجعلك تصل إلي أقل نسبة توتر خلال المقابلة الشخصية إذا قمت بها قبل المقابلة وتساهم في جعلك مرتاحاً أكثر في المقابلة
ولذلك سنتحدث عن مجموعة نقاط هامه علينا ان نهتم بهاً قبل المقابلة
أولاً : تقبل التوتر
عليك ان تتقبل انك تشعر بالتوتر قبل المقابلة الشخصية وذلك أمر طبيعي جداً نظراً لأهمية الموقف نفسه ولذلك عليك ان لا تهتم لذلك التساؤل كثيراً الذي يأتي بداخلك في تلك اللحظه لماذا انا متوتر ؟
وان كنت تريد ان تعلم لماذا؟
فالأسباب متعدده كسبب أنك تضع في رأسك انها فرصه هامه او انك الان في مرحلة للتقيم وسيقوم شخصاُ بتقييمك التحديات التي امامك وخوفك من ان يتم سؤالك في امر معين علي سبيل المثال تخوفك امن ان تكون المقابلة بلغه معينه وانت غير متمكن فيها فتخشي ان يحدث ذلك وايضاً هناك بعض العادات التي تجعلم متوتراً قبل المقابلة
ثانياً : التحضير جيداً
كلما زاد جاهزيتك وتحضيرك الجيد للمقابلة كلما زادت ثقتك في نفسك وكلما زاد تحضيرك كلما ارتفعت نسبة نجاحك في المقابلة الشخصية وخاصة التدرب علي الإجابات الخاصة بالمابلة
وتأثير ذلك يحدث بسبب أنك تدخل في دائرة الترتيب والتنظيم ويتبقي فقط الاداء الخاص بك الذي يكون متميرز بسبب انك واثق من تحضيرك
وهناك نقطه هامه ان هجمات التوتر دائماً ما تصيبنا بسبب الخوف من المجهول او حدوث شيء امامنا لا نعلم عنه شيئاً او لا نعلم كيف نتصرف فيه وهو ما يبعده تمامً فكرة التحضير والتدرب جيداً قبل المقابلة
ثالثاً : عليك طرد جميع الأفكار السلبية
عليك ألا تترك الأفكار السلبية تسيطر علي عقلك لأنه إن تركت لها العنان ولم توقف تلك الأفكار ستضع نفسك تحت ضغط كبير وتزيد من احتمالات إصابتك بنوبات القلق
فعليك أن توقفها عن التفكير في الأمور السلبية وهنا دعنا نتحدث عن شيء هام جداً وهو ان العقل يمكن ان يتم تمرينه علي ترك تلك الأفكار ولكن بتكرار المواقف وتكرار التمرين ان تجبر نفسك علي عدم التفكير هي بتغيير إتجاه التفكير السلبي بإدخال أفكار إيجابية محلها ولكن مع التعود والتكرار .. وأهم تمرين هو عد إعطاء عقلك فرصه للتفكير بتلك الصورة وتغيير أفكارك بصورة سريعه
من الممكن أن تقوم بالإتصال بأي شخص والتحدث في موضوع أخر
التركيز علي ما تتميز به وليس ما ينقصك
تذكر أنك قمت بفعل ذلك مرات عديده من قبل وإن لم تقم به من قبل
فعليك دائماً ان تكون علي يقين أنك قمت بعمل كل ما يمكن عمله وترك التوفيق بيد الله
رابعاً : لا تقم بتضخيم الأمر فقط ركز علي أنه مجرد مقابلة شخصية
وماذا يعني ذلك ؟
ذلك يعني أن المقابلة الشخصية ما هي إلا مقابلة شخصية ولا تتعدي أهميتها ذلك وأنك قمت بتحضير نفسك جيداً وانك ستقابل شخص وظيفته أن يقوم بإختيار الشخص المناسب ولن تقابل شخص خارق وأنه لن تكون تلك أخر مقابلة شخصية لك حتي وإن كانت الأولي لك وإذا حدث ووفقت في تلك المقابلة فذلك امر جيد إن لم يحدث فتجربة ستكرر بعد ذلك
فعليك بكل تأكيد إعطاء الموقف حجمه الطبيعي ولا تشعر نفسك إنها نهاية العالم
خامساً : عليك الإهتمام بنوعية الطعام والشراب قبل المقابلة
أحيانا يتعجب البعض عند الحديث عن موضوع الطعام والشراب وانه احد مصادر القلق قبل الاحداث الهامه ولكن بمجرد علمنا بأن هناك بعض الأطعمه من الممكن أن تصيبنا بالتوتر ومن الممكن أن تشعرنا بالراحه والطمأنينة مثل ( الخضروات – المكسرات – فواكه تحتوي علي فيتامين سي – منتجات الالبان – الشاي الاخضر – مشروبات الاعشاب – العصائر – شرب المياه )
اما ما ينصح بعدم تناولها أي أطعمه تحتوي علي ( سكريات زائدة – شاي بكثرة – قهوه بكثرة _ كل ما يحتوي علي جلوتين – أطعمه دسمه – طعام حار وبهارات كثيره – مشروبات غازيه )
فعليك الإهتمام بذلك فتلك المعده هي داء وأنت ما تأكله
سادساً : الهواء والجهاز العصبي
في حالة ذهابك الي اي مقابلة شخصية عليك إختيار الوقت والطريقه والمواصلات التي ستذهب بها والأجواء ايضاً وعليك أن تعطي لنفسك فرصه قبل المقابلة لتبعد تأثير الهواء الملوث او الضوضاء التي كنت فيها علي جهازك العصبي
وهناك دراسات أثبتت أن الهواء الملوث يزيد من التوتر بسبب ما يدخل إلي الجهاز العصبي من جسيمات صغيره التي تصل للدماغ عن طريق الجهاز التنفسي وهي مؤثر شديد علي صحة ذهنك وتركيزك وحالتك في ذلك التوقيت الهام ولذلك من الممكن اذا ذهبت في مكان مليء بالتلوث والازدحام من الممكن ان تقوم بالراحه قبل المقابلة بوقت كاف لتحصل علي هواء نقي يساعدك علي الهدوء ايضاً هناك أيضاً تمارين للنفس لتشعر بإرتياح أكثر عن طريق ان تاخذ نفس عميق وتخرجه ببطء عدة مرات
سابعاً : الا يكون جسدك مسترخياً بصورة زائدة فيؤثر علي حالتك الذهنية ونشاطك العقلي
انت في احتياج لتقوم بتحريك الجورة الجموية في جسدك بصورة جيده قبل المقابلة ومن الممكن ان تقوم ببعض التمارية البسيطه لتعيد تنشيط عقلك ليكون حاضر في المقابلة ويساعدك علي الحضور .. فهناك بعض التمارين التي يطلق عليها الاطالات تساعد في ذلك
فإذا ترجلت من سيارتك عليك ان تتحرك قليلاً وتقوم بتلك التمشية او الاطالات وللعلم ذلك يساعد حركة جسدك وعضلاتك بأريحيه ويساعد في تحسين وضعية جسدك في الجلوس في المقابلة
ثامناً : عليك نسيان كل ما هو خارج المقابلة والتركيز
ولذلك عليك ان تكون المقابلة هي محور اهتمامك وتركيزك وترك كل العالم الخارجي لما بعد المقابلة اياً كانت المواقف او أهميتها ولذلك ينصح ان لا تذهب للمقابلة في وضعية إستعجال او وقت ضيق لان لك يساعدك علي التشتت بصورة كبيرة
تاسعاً : عليك طمأنة نفسك
ماذا يعني طمأنة نفسك ؟
ان تفعل كل ما يريحك قبل المقابلة حتي لو كانت في مكالمة هاتفية مع شخص تحب ان تتحدث معه او سماع بودكاست لشخص يريحك او قراءة مقوله تحبها
عاشراً : عليك ان تحسن التوكل
عليك ان تحسن التوكل علي الله وانك ليس لك في الامر من شيء وان كل التوفيق بيد الله سبحانه وتعالي واياً كان النتيجة فهي إختيار المولي فكن راضياً
كل تلك الخطوات ليست نظريه بل هي خطوات عملية بنسبة 100%فعليك دائماً التركيز علي تحضير نفسك جيداً للمقابلة الشخصية ومن الممكن استخدام تلك الطرق في حالة دخولك الي اجتماع عمل او عرض ستقوم به في شركتك
اذا وجدت الموضوع مهم ومفيد من الممكن مشاركته مع من حولك
وتقدر تستفيدم من خدمة التأهيل للمقابلة الشخصية ولتفاصيل اكتر تقدر تعرفها من خلال الفيديو في الرابط : https://www.linkedin.com/feed/update/urn:li:activity:7138463249846452225/
وممكن تتابع قناة اليوتيوب من خلال الرابط : https://www.youtube.com/channel/UCfVmRNc6lwytdOzGlE-9uTQ